MINDFULNESS-BASED INTERVENTIONS
Mindfulness è una parola inglese che vuol dire consapevolezza. Jon Kabat Zinn descrive l’esperienza della mindfulness come il “porre attenzione al momento presente, in modo intenzionale e non giudicante”. Non è una tecnica di rilassamento né una sorta di trance in cui ci si distacca dalla realtà per raggiungere un facile benessere ma è una forma di meditazione di consapevolezza accessibile a tutti, grazie alla quale si impara a conoscere se stessi, aprendosi alla ricchezza del momento presente.
Tale pratica consente di diventare maggiormente coscienti dei propri meccanismi automatici di reazione allo stress nella quotidianità e delle proprie risorse, presenti ma spesso non riconosciute. Questa maggiore conoscenza di sé apre la strada ad una modalità di risposta più consapevole agli eventi difficili, attraverso comportamenti scelti e non agiti per reazione, e consente di scoprire un modo diverso di rapportarsi alla sofferenza e alla fatica quotidiana, portando ad un aumento del benessere e ad un miglioramento considerevole della qualità di vita.
Protocollo MBSR
Il Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un programma scientifico di riduzione dello stress basato sulla meditazione di consapevolezza, sviluppato nel 1979 da Jon Kabat Zinn, professore presso la Medical School dell’Università del Massachussets (USA).
Protocollo MBCT
Il protocollo MBCT è stato messo a punto da Segal, Williams e Teasdale presso la clinica per la depressione di Washington e unisce alla classica pratica di meditazione di consapevolezza alcuni strumenti tratti dalla terapia cognitiva per interrompere il circolo vizioso della depressione.
PROTOCOLLO MBSR
COS'E'?
E’ un programma scientifico sviluppato nel 1979 da Jon Kabat Zinn di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza.
A COSA SERVE?
Si diventa maggiormente coscienti dei propri meccanismi automatici di reazione allo stress nella quotidianità e delle proprie risorse, presenti ma spesso non riconosciute.
COME FUNZIONA?
La maggiore conoscenza di sé apre la strada ad una modalità di risposta più consapevole agli eventi difficili, attraverso comportamenti scelti e non agiti per reazione.
COSA SI IMPARA?
Ai partecipanti viene insegnato come affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica).
Il PROTOCOLLO MBSR ti insegnerà come diventare più cosciente delle risorse di cui già disponi ma che non riesci a riconoscere.
In questo modo potrai mobilitarle in sostegno alla tua salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza.
Risposta Consapevole
Una maggiore conoscenza di te stesso ti consentirà di aprirti la strada ad una modalità di risposta più consapevole agli eventi difficili.
Rapporto con la quotidianità
Attraverso comportamenti scelti e non agiti per reazione potrai scoprire un modo diverso per rapportarti alla sofferenza e alla fatica quotidiana.
Aumento del benessere
Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica. Diventerai più vividamente cosciente del respiro, del corpo e della mente.
Il PROTOCOLLO MBSR è, ad oggi, il programma maggiormente studiato e validato in ambito della letteratura scientifica!
PROTOCOLLO MBCT
COS'E'?
E’ stato messo a punto da Segal, Williams e Teasdale presso la clinica per la depressione di Washington diretta da Marsha Lineah e unisce alla classica pratica di meditazione di consapevolezza, la stessa proposta nel protocollo MBSR, alcuni strumenti tratti dalla terapia cognitiva.
A COSA SERVE?
Serve a interrompere il circolo vizioso della depressione. Si tratta perciò di un protocollo per RICADUTE DEPRESSIVE, rivolto in particolare a persone con la diagnosi di depressione maggiore in fase remissiva, preferibilmente con almeno tre episodi depressivi alle spalle.
COME FUNZIONA?
La struttura del programma MBCT è identica a quella del protocollo MBSR (otto sessioni di gruppo della durata di 2,5 ore circa, una giornata intensiva, una sessione di follow up dopo circa un mese dalla fine del programma e 45 minuti circa al giorno di lavoro a casa tra un incontro e l’altro).
LO SCOPO
Il fine ultimo del programma MBCT è quello di aiutare le persone a realizzare una trasformazione radicale nella loro relazione con i pensieri, con le emozioni e con le sensazioni fisiche che possono contribuire alle ricadute depressive.
COME SI SVOLGONO I SERVIZI?
8 SESSIONI DI GRUPPO DA 2,5 ORE
Il programma è strutturato in 8 sessioni di gruppo della durata di 2,5 ore, più una giornata intensiva.
SESSIONE FOLLOW UP
Dopo circa un mese dalla fine del programma è prevista una sessione di follow up.
45 MINUTI DI LAVORO A CASA
45 minuti circa al giorno di lavoro a casa tra un incontro e l’altro.
CHI SONO
Laureata presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano, ha terminato il percorso di studi con votazione di 110 su 110 con lode.
Specializzata in psicoterapia cognitiva e cognitivo-comportamentale presso la Scuola Studi Cognitivi di Milano con perfezionamento in “Psicoterapia efficace per il bambino e l’adolescente” e ne “Lo skill training nel trattamento del disturbo borderline di personalità”.
Consegue Master di II livello “Clinica delle dipendenze comportamentali e da sostanze” presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano.
Ottiene Certificazione EMDR.
E’ Istruttore MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction Program) e MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).
Attualmente lavora come psicoterapeuta presso la comunità terapeutico riabilitativa per polidipendenze Addiction Center e si occupa parallelamente di progetti di prevenzione/promozione in ambito delle dipendenze in contesti scolastici e territoriali. Lavora inoltre come psicoterapeuta presso il centro clinico InTerapia, specializzato sul trattamento dei disturbi d’ansia e dell’umore.
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