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MINDFULNESS-BASED INTERVENTIONS

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ next_background_color=”#f2f2f2″ _builder_version=”3.22″ background_color=”#dddddd” custom_padding=”22px|0px|100px|0px|false|false” bottom_divider_style=”arrow” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_5,3_5,1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”59px|0px|27px|0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.14.7″ header_font=”||||||||” header_text_color=”#182a3f” global_colors_info=”{}”]

Mindfulness è una parola inglese che vuol dire consapevolezza. Jon Kabat Zinn descrive l’esperienza della mindfulness come il “porre attenzione al momento presente, in modo intenzionale e non giudicante”. Non è una tecnica di rilassamento né una sorta di trance in cui ci si distacca dalla realtà per raggiungere un facile benessere ma è una forma di meditazione di consapevolezza accessibile a tutti, grazie alla quale si impara a conoscere se stessi, aprendosi alla ricchezza del momento presente.

Tale pratica consente di diventare maggiormente coscienti dei propri meccanismi automatici di reazione allo stress nella quotidianità e delle proprie risorse, presenti ma spesso non riconosciute. Questa maggiore conoscenza di sé apre la strada ad una modalità di risposta più consapevole agli eventi difficili, attraverso comportamenti scelti e non agiti per reazione, e consente di scoprire un modo diverso di rapportarsi alla sofferenza e alla fatica quotidiana, portando ad un aumento del benessere e ad un miglioramento considerevole della qualità di vita.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ _builder_version=”3.25″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”Protocollo MBSR” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/002-stress.png” _builder_version=”4.14.7″ header_font=”||||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#182a3f” global_colors_info=”{}”]

Il Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un programma scientifico di riduzione dello stress basato sulla meditazione di consapevolezza, sviluppato nel 1979 da Jon Kabat Zinn, professore presso la Medical School dell’Università del Massachussets (USA).

Il protocollo MBCT è stato messo a punto da Segal, Williams e Teasdale presso la clinica per la depressione di Washington e unisce alla classica pratica di meditazione di consapevolezza alcuni strumenti tratti dalla terapia cognitiva per interrompere il circolo vizioso della depressione.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”3.25″ custom_padding=”0|0px|27px|0px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_button button_url=”#mbsr” button_text=”Scopri il servizio” button_alignment=”center” _builder_version=”3.17.6″ custom_button=”on” button_text_size=”15px” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#C78112″ button_border_width=”0px” button_border_radius=”3px” button_font=”||||||||” global_colors_info=”{}”][/et_pb_button][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_button button_url=”#mbct” button_text=”Scopri il servizio” button_alignment=”center” _builder_version=”3.17.6″ custom_button=”on” button_text_size=”15px” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#C78112″ button_border_width=”0px” button_border_radius=”3px” button_font=”||||||||” global_colors_info=”{}”][/et_pb_button][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ module_id=”mbsr” _builder_version=”3.22″ background_color=”#f2f2f2″ custom_padding=”0|0px|108px|0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”3.25″ custom_padding=”55px|0px|37px|0px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.14.7″ header_font=”||||||||” header_text_color=”#182A3F” header_4_font=”||||||||” header_4_text_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}”]

PROTOCOLLO MBSR

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”0|25px|25px|25px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”COS’E’?” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/002-question.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”|700|||||||” header_text_align=”center” header_font_size=”12px” body_font=”||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”10px” background_color=”#ffffff” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||” custom_padding=”5px|20px|20px|20px” custom_css_main_element=”height:300px;” border_color_all=”#0051FF” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_spread=”9px” global_colors_info=”{}”]

E’ un programma scientifico sviluppato nel 1979 da Jon Kabat Zinn di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”A COSA SERVE?” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/002-change.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”|700|||||||” header_text_align=”center” header_font_size=”12px” body_font=”||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”10px” background_color=”#ffffff” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||” custom_padding=”5px|20px|20px|20px” custom_css_main_element=”height:300px;” border_color_all=”#0078FF” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_spread=”9px” global_colors_info=”{}”]

Si diventa maggiormente coscienti dei propri meccanismi automatici di reazione allo stress nella quotidianità e delle proprie risorse, presenti ma spesso non riconosciute.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”COME FUNZIONA?” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/003-gears.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”|700|||||||” header_text_align=”center” header_font_size=”12px” body_font=”||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”10px” background_color=”#ffffff” custom_margin=”0px||” custom_padding=”5px|20px|20px|20px” custom_css_main_element=”height:300px;” border_color_all=”#00D2FF” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_spread=”6px” global_colors_info=”{}”]

La maggiore conoscenza di sé apre la strada ad una modalità di risposta più consapevole agli eventi difficili, attraverso comportamenti scelti e non agiti per reazione.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”COSA SI IMPARA?” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/010-target.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”|700|||||||” header_text_align=”center” header_font_size=”12px” body_font=”||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”10px” background_color=”#ffffff” custom_margin=”0px||” custom_padding=”5px|20px|20px|20px” custom_css_main_element=”height:300px;” border_color_all=”#00D2FF” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_spread=”6px” global_colors_info=”{}”]

Ai partecipanti viene insegnato come affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica).

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″ background_color=”#f2f2f2″ custom_padding=”4px|0px|28px|0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”3.25″ custom_padding=”0|0px|59px|0px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.14.7″ header_font=”||||||||” header_text_color=”#182A3F” header_font_size=”17px” header_line_height=”1.2em” global_colors_info=”{}”]

Il PROTOCOLLO MBSR ti insegnerà come diventare più cosciente delle risorse di cui già disponi ma che non riesci a riconoscere.

In questo modo potrai mobilitarle in sostegno alla tua salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”27px|0px|31px|0px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”Risposta Consapevole” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/003-focus.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”||||||||” header_text_color=”#182A3F” body_font=”||||||||” body_text_color=”rgba(0,0,0,0.5)” text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”]

Una maggiore conoscenza di te stesso ti consentirà di aprirti la strada ad una modalità di risposta più consapevole agli eventi difficili.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”Rapporto con la quotidianità” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/002-motivation.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”||||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#182A3F” global_colors_info=”{}”]

Attraverso comportamenti scelti e non agiti per reazione potrai scoprire un modo diverso per rapportarti alla sofferenza e alla fatica quotidiana.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”Aumento del benessere” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/001-mental.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”||||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#182A3F” global_colors_info=”{}”]

Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica. Diventerai più vividamente cosciente del respiro, del corpo e della mente.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.25″ custom_padding=”97px|0px|22.9972px|0px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.14.7″ header_font=”||||||||” header_text_color=”#182A3F” header_font_size=”19px” header_line_height=”1.2em” global_colors_info=”{}”]

Il PROTOCOLLO MBSR è, ad oggi, il programma maggiormente studiato e validato in ambito della letteratura scientifica!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ module_id=”mbct” _builder_version=”3.22″ background_color=”#f2f2f2″ custom_padding=”0|0px|75px|0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”3.25″ custom_padding=”0|0px|37px|0px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.14.7″ header_font=”||||||||” header_text_color=”#182A3F” header_4_font=”||||||||” header_4_text_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}”]

PROTOCOLLO MBCT

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”0|25px|25px|25px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”COS’E’?” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/002-question.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”|700|||||||” header_text_align=”center” header_font_size=”12px” body_font=”||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”10px” background_color=”#ffffff” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||” custom_padding=”5px|20px|20px|20px” custom_css_main_element=”height:350px;” border_color_all=”#0051FF” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_spread=”9px” global_colors_info=”{}”]

E’ stato messo a punto da Segal, Williams e Teasdale presso la clinica per la depressione di Washington diretta da Marsha Lineah e unisce alla classica pratica di meditazione di consapevolezza, la stessa proposta nel protocollo MBSR, alcuni strumenti tratti dalla terapia cognitiva.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”A COSA SERVE?” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/002-change.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”|700|||||||” header_text_align=”center” header_font_size=”12px” body_font=”||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”10px” background_color=”#ffffff” text_orientation=”center” custom_margin=”0px||” custom_padding=”5px|20px|20px|20px” custom_css_main_element=”height:350px;” border_color_all=”#0078FF” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_spread=”9px” global_colors_info=”{}”]

Serve a interrompere il circolo vizioso della depressione. Si tratta perciò di un protocollo per RICADUTE DEPRESSIVE, rivolto in particolare a persone con la diagnosi di depressione maggiore in fase remissiva, preferibilmente con almeno tre episodi depressivi alle spalle.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”COME FUNZIONA?” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/003-gears.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”|700|||||||” header_text_align=”center” header_font_size=”12px” body_font=”||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”10px” background_color=”#ffffff” custom_margin=”0px||” custom_padding=”5px|20px|20px|20px” custom_css_main_element=”height:350px;” border_color_all=”#00D2FF” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_spread=”6px” global_colors_info=”{}”]

La struttura del programma MBCT è identica a quella del protocollo MBSR (otto sessioni di gruppo della durata di 2,5 ore circa, una giornata intensiva, una sessione di follow up dopo circa un mese dalla fine del programma e 45 minuti circa al giorno di lavoro a casa tra un incontro e l’altro).

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”LO SCOPO” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/010-target.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”|700|||||||” header_text_align=”center” header_font_size=”12px” body_font=”||||||||” body_text_color=”#000000″ body_font_size=”10px” background_color=”#ffffff” custom_margin=”0px||” custom_padding=”5px|20px|20px|20px” custom_css_main_element=”height:350px;” border_color_all=”#00D2FF” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_spread=”6px” global_colors_info=”{}”]

Il fine ultimo del programma MBCT è quello di aiutare le persone a realizzare una trasformazione radicale nella loro relazione con i pensieri, con le emozioni e con le sensazioni fisiche che possono contribuire alle ricadute depressive.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″ background_color=”#f2f2f2″ custom_padding=”56px|0px|0|0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”3.25″ custom_padding=”0|0px|22.9972px|0px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.14.7″ header_font=”||||||||” header_text_color=”#182A3F” header_line_height=”1.2em” global_colors_info=”{}”]

COME SI SVOLGONO I SERVIZI?

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”27px|0px|31px|0px|false|false” use_custom_width=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”8 SESSIONI DI GRUPPO DA 2,5 ORE” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/001-meeting-1.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”||||||||” header_text_color=”#182A3F” body_font=”||||||||” body_text_color=”rgba(0,0,0,0.5)” text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”]

Il programma è strutturato in 8 sessioni di gruppo della durata di 2,5 ore, più una giornata intensiva.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”SESSIONE FOLLOW UP” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/005-interview-2.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”||||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#182A3F” global_colors_info=”{}”]

Dopo circa un mese dalla fine del programma è prevista una sessione di follow up.

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=” 45 MINUTI DI LAVORO A CASA” image=”https://stg.annaritascarola.it/wp-content/uploads/2018/11/002-coffee.png” _builder_version=”4.13.0″ header_font=”||||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#182A3F” global_colors_info=”{}”]

45 minuti circa al giorno di lavoro a casa tra un incontro e l’altro.

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CHI SONO

Laureata presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano, ha terminato il percorso di studi con votazione di 110 su 110 con lode.

Specializzata in psicoterapia cognitiva e cognitivo-comportamentale presso la Scuola Studi Cognitivi di Milano con perfezionamento in “Psicoterapia efficace per il bambino e l’adolescente” e ne “Lo skill training nel trattamento del disturbo borderline di personalità”.

Consegue Master di II livello “Clinica delle dipendenze comportamentali e da sostanze” presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano.

Ottiene Certificazione EMDR.

E’ Istruttore MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction Program) e MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).

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Attualmente lavora come psicoterapeuta presso la comunità terapeutico riabilitativa per polidipendenze Addiction Center e si occupa parallelamente di progetti di prevenzione/promozione in ambito delle dipendenze in contesti scolastici e territoriali. Lavora inoltre come psicoterapeuta presso il centro clinico InTerapia, specializzato sul trattamento dei disturbi d’ansia e dell’umore.

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Contattami per Organizzare una Consulenza Preliminare Senza Impegno

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CONTATTI

E-mail:

scarola.annarita@gmail.com

Indirizzo:

Via Domenico Millelire, 13 – Milano

Telefono:

+39 338 983 88 19

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